Совет №1: улучшите свой стиль и работайте над своим здоровьем

Нездоровый стиль тела и ожирение являются причиной проблем с эрекцией, а также сердечно-сосудистыми заболеваниями 

Совет №2: Прекратите курить и алкоголь

Несколько исследований показывают, что курение и употребление алкоголя отрицательно влияют на эректильную дисфункцию.

Совет № 3: Подумайте о своем холестерине и избегайте высокого кровяного давления

Высокое кровяное давление является основной причиной проблем с эрекцией. Из-за высокого кровяного давления, мышцы в пенисе не могут расслабиться с эректильной дисфункцией в результате.

Совет № 4: Сделайте достаточный отдых и избегайте стресса

Психические заболевания, такие как стресс и беспокойство, влияют на то, как ваш мозг посылает сигналы из вашего мозга. Чем больше стресса и давления у вас есть, тем меньше сигналов ваш мозг передает вашей нижней части живота. В результате кровообращение не начинается, и вам приходится иметь дело с эректильной дисфункцией.

Пойдите в сауну, займитесь спортом, практикой йоги, сделайте массаж

Совет № 5: Прекратите смотреть порно

Если Вы смотрите Вы создаете порно мозги допамина. Допамин — это нейротрансмиттер, который гарантирует, что Вам нравится. Каждая доза дофамина дает волну удовольствия. Тем не менее, при просмотре порно слишком много дофамина вырабатывается в организме. Это означает, что вы все больше и больше порно будет привлекать Вас. Это может показаться безобидным, но прежде чем Вы это узнаете, будет поздно. Вы не стали зависимыми от изображений, а от веществ, которые производит ваш мозг, когда вы смотрите. Это приводит к порочному кругу. Это может вызвать проблемы с эрекцией.

Совет № 6: Проверьте свои лекарства

Имейте в виду, что некоторые из препаратов, которые Вы используете, будут атаковать Вашу эрекцию. Существует много лекарств, которые могут отрицательно влиять на эрекции, такие как антидепрессанты, обезболивающие средства или конкретные лекарства от артериального давления. 

Совет № 7: Устранение эректильной дисфункции джелкином

С упражнениями jelqing вы можете сделать ваш пенис тверже. 

Смазывайте пенис детским маслом, вазелином, энкларгелем или любым другим смазкой для пениса

 Поднимите уровень эрекции полового члена 50 — 75 процентов, слегка поглаживая ваш пенис. Пенис должен быть достаточно расслабленным, чтобы легко пропустить кровь. Никогда не выполняйте упражнения с полной эрекцией.

Используйте большой палец и указательный палец, прежде всего, чтобы сформировать захват члена, соединив большой и указательный палец правой руки. После необходимо сжать пальцы и с усилием скользить ими до головки пенис.

В идеале рука в ОК-пальцевой хватке должна достигать конца члена всего за 3 секунды. Причем движения должны быть ритмичными и выполняться обеими руками попеременно с равной интенсивностью. В общей сложности необходимо выполнять по 100 подходов каждой рукой. Аналогичным способом, но только без использования какой-либо смазки выполняется и сухой джелкинг. Отзывы о нем позволяют сделать вывод, что начинающим необходимо сначала освоить мокрую технику и лишь потом переходить на сухую.

Каждый джельф должен занимать от 2 до 3 секунд.